Si usted es diabético, ¿Qué grasas tienen sentido para que usted pueda comer?

¿Cuáles son las buenas grasas en los alimentos? Qué grasas debe usted y yo evitar. Este artículo es sobre el recorte de la grasa de la confusión de grasa en la comida. Después de leer este artículo usted tendrá una visión clara acerca de algunas de las grasas en los alimentos para consumir y cuáles evitar. Ser diabético esto sólo es una buena noticia.

Primero echemos un vistazo a las grasas malas

Estas grasas malas se llaman grasas y grasas trans saturadas. Estas grasas malas aparezcan en alimentos como el chocolate, (lo siento) salsas de crema, mantequilla, carnes altas en grasa como la salchicha, mortadela, salchichas, tocino, papas fritas y pegan margarinas para nombrar unos pocos alimentos, donde estos ingredientes prevalecen. Para obtener una lista completa hacer una búsqueda en Internet y el uso de las grasas trans o grasas saturadas buscar en.

¿Por qué son las grasas trans y saturadas malas para los diabéticos?

Trans y grasas saturadas no se mezclan bien con diabetes. Se trata de la circulación. Debido a que hay más azúcar en la sangre de los diabéticos circulación de la sangre es más lenta. Estos dos tipos de grasas hacen exactamente lo contrario de lo que queremos que suceda en su cuerpo. El LDL que queremos ser baja sube y HDL que queremos aumentar disminuye.

¿Cuáles son algunas grasas buenas?

monoinsaturados, poliinsaturados, ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6 son los buenos en cuanto a las grasas se refiere. Estas grasas ayudan a nuestros cuerpos. Ellos hacen nuestras membranas celulares más flexible, la presión arterial y el colesterol, y reducir la mortalidad por enfermedades del corazón. Peces de agua fría como el salmón y el pescado azul es rico en ácidos grasos omega-3. Utilice canola y /o aceite de oliva para saltear y eacute ;, cocinar, preparar aderezos para ensaladas u hornear.

Algunos consejos de dieta para la diabetes. &Grill en vez de freír. La carne magra en lugar de carnes grasas te mantendrá magra. Para carnes y mariscos comer de dos a tres porciones onzas. Olvídate de la mitad de una libra a una libra de carne de res. Piel que el pollo antes de cocinar o comer. Mantenga su ingesta de grasas saturadas abajo. Usted y su plan de dieta para la diabetes será mucho mejor.

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