Llene su dieta con alimentos quema grasa

La dieta y la pérdida de peso van de la mano. Todo el mundo quiere bajar de peso, sin embargo la dieta convencional y la pérdida de peso puede ser difícil y requiere mucho tiempo. La mayoría de las personas se aburren o pierden la motivación para seguir con sus planes de pérdida de peso. Sin embargo, hay maneras para aumentar su pérdida de peso. El objeto de la pérdida de peso es quemar el exceso de grasa de su cuerpo. Para acelerar sus objetivos de pérdida de peso es necesario apuntar a la grasa, incluyendo la quema de grasa los alimentos dentro de su dieta. Los alimentos que queman la grasa tienen un efecto termogénico en el cuerpo causando un aumento de la tasa metabólica. Todos los alimentos tienen un efecto térmico en el cuerpo, ya que requiere de energía para digerirla sin embargo, no todos los alimentos tienen el mismo efecto térmico. Consumir alimentos con mayores efectos térmicos para aumentar su metabolismo y quemar más calorías y grasa durante todo el día. Aquí usted puede encontrar una lista de alimentos quema de grasa para incluir en su dieta.

Pollo El pollo es rica en proteínas, lo que aumenta su metabolismo. El cuerpo quema calorías cuando digerir y descomponer las proteínas. Plus proteína es vital para muchos procesos en todo el cuerpo, especialmente el crecimiento muscular. Evite empanado, frito o pollo crujiente porque añaden grasas y calorías adicionales.
Salmón Salmon- como la mayoría de mariscos está lleno de proteínas y ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos Omega 3 niveles de leptina más bajos en el cuerpo. La leptina es una hormona proteica que regula los niveles de energía, el apetito y el metabolismo. Bajos niveles de leptina aumenta el metabolismo para quemar más calorías. Salmón también protege el corazón y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
Turquía- Turquía es otra carne lleno de proteínas, sin embargo, el pavo es naturalmente baja en grasa que el pollo. Evite cocinar con mantequilla o aditivos que pueden agregar calorías
Beef (carne magra) -. Beef está cargada de proteínas, sin embargo, dependiendo de la corte determinará el contenido de la delgadez y la grasa. Además de res contiene hierro, que es vital para la creación de la hemoglobina
. Sardinas-sardinas son ricas en aceite de proteínas y omega pescados. Esto ayuda a quemar grasa y construir el músculo, aunque sardinas son más ampliamente consumidos en Europa que en los EE.UU..
Huevos- huevos están cargados de proteínas no importa la forma de comerlas. Además tienen B12, que es un promotor de estado de ánimo y energía, pero también ayuda en la destrucción de la grasa.
Atún-Tuna está lleno de proteínas, así como reduce la leptina en el cuerpo que aumenta el metabolismo. Esto ayuda al cuerpo a quemar grasa y calorías de manera más eficiente.
Cerdo- El cerdo proteína requiere una mayor cantidad de energía para el estómago para digerir, por lo tanto tener un efecto térmico en el cuerpo. Sin embargo, se requiere de cerdo magra para estimular este proceso y quemar grasa
. La leche descremada leche descremada contiene calcio, que es un desencadenante metabólico para quemar calorías. La leche descremada es también una rica fuente de hidratos de carbono complejos, que ayuda a reducir los niveles de insulina después de comer. Los niveles más bajos de insulina disminuyen el cuerpo y' s necesidad de almacenar grasa
Té verde Té verde contiene EGCG, un producto químico que estimula el cerebro y el sistema nervioso para quemar calorías.. Actúa como la cafeína dentro del cuerpo sin el aumento en la frecuencia cardíaca. Además el té verde contiene varios antioxidantes que reducen el riesgo de ciertos tipos de cáncer y disminuye los niveles de colesterol.
Negro Café-café contiene cafeína, que aumenta la frecuencia cardíaca, así como la tasa metabólica para quemar calorías. Evite agregar el azúcar, crema o leche para su café a dejar de lado las calorías adicionales. Además, se recomienda el consumo de café con moderación, ya que puede tener un efecto diurético, así como tener efectos adictivos en el cerebro.
Avena-Avena están cargados de fibra, lo que realmente aumenta el metabolismo, ya que se descomponen muy lentamente en el estómago. Además avena es una buena fuente de selenio, que es un antioxidante que aumenta la energía y la inmunidad aumentando el número de anticuerpos. La avena es un gran alimento para el desayuno, ya que mantiene los niveles de insulina bajos, lo que aumenta la tasa metabólica y aumenta la quema de calorías.
Enteros granos Grains- integrales son carbohidratos complejos que se cargan con fibra. Los granos enteros mantener el metabolismo alto, manteniendo los niveles de insulina bajos después de una comida. La disminución de los niveles de insulina disminuyen el almacenamiento de grasa debido a que el metabolismo quema más calorías.
Edamame- Edamame también conocida como la soja son ricos en proteínas, vitamina C, hierro y calcio. Ellos son un gran vegetal porque el tener cero gramos de grasa saturada.
Frijoles Beans- son una alternativa a la carne vegetarianos. Los frijoles son cargados en proteínas y alta en fibra. Esto aumenta el metabolismo y quema más calorías durante el día.
Broccoli- El brócoli es un gran vegetal para mantener abundantes en su dieta. Es rico en calcio, vitamina A, vitamina C, ácido fólico, y fibra. Contribuye a la quema de grasa al aumentar el metabolismo. Está lleno de antioxidantes y disminuye el riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón
. Jalapeños /Habaneros /Cayenne Chiles- Si te gusta la comida picante, entonces estas tres pimientos son todo lo que necesita para darle sabor a su comida y aumentar su metabolismo. La capsaicina es el ingrediente contenido en estos pimientos que darle vida a su quema de grasa. Se acelera el ritmo cardíaco al tiempo que aumenta su metabolismo. Se ha dicho que mediante la adición de una comida picante a su dieta al día puede aumentar su metabolismo en un 25% Hotel  .;