Salud & Curación: Sólo un aliento

¿Cuál es el secreto para una vida feliz y saludable? Las respuestas se gritaron sin descanso de los titulares de innumerables revistas checkout stand-con nuevas rutinas y remedios ofrecidas cada semana. En verdad, hay muchos caminos para la salud y la felicidad, pero una de las avenidas más fáciles y efectivas disponibles para nosotros es el que más a menudo se pasa por alto. Nos estamos refiriendo a la respiración, o más específicamente, la respiración consciente.

No es tal vez nada más elemental, natural y automática de la respiración. El noventa por ciento de la energía que nuestro cuerpo utiliza proviene directamente de la respiración y con ello el potencial increíble para mejorar nuestra salud, aumentar nuestra resistencia y la creatividad, y nos proteja de los efectos nocivos del estrés y la ansiedad. Pero es algo que la mayoría de nosotros damos por sentado. La mayoría de nosotros rara vez, o nunca, prestar mucha atención a la acción sin esfuerzo, pero esencial de llenar nuestros pulmones - una función que realizar cerca de 20.000 veces al día -. Sin embargo, los beneficios inmediatos de la respiración consciente puede proporcionar, incluso extraordinarios resultados significativos

La mayoría de nosotros liberar un gran potencial sin usar con la respiración - el potencial que se puede utilizar para estimular el sistema inmunológico, disminuir la presión arterial, acelerar la curación, mejorar el aprendizaje y la memoria, y calmar las emociones agitadas. Los atletas competitivos han encontrado que puede mejorar su rendimiento, y los buscadores espirituales de casi todas las tradiciones han utilizado la respiración durante miles de años para alcanzar estados profundos de meditación, la contemplación y la oración.

respiración natural

Ver los bebés respiran. Ellos inhalan de forma natural y profundamente, y sus estómagos se expanden como un globo con cada respiración. Pero a medida que pasan los años, el estrés, la postura y las horas encorvados sobre un ordenador o al volante de un coche todo conspira para restringir la respiración hasta que estemos muy cómodos tomando pequeños sorbos de aire en la parte superior de nuestros pulmones. Sustitución de este hábito con la respiración lenta y profunda es la cosa más importante que puede hacer por su salud. Es la piedra angular de la respiración consciente
.

Antes de empezar no podría ser más fácil. No requiere ninguna nueva membresías equipos, ropa, o del club. Es algo que ya está haciendo casi un millar de veces en una hora, y con un poco de atención todos los días, puede mejorar los hábitos de respiración que se han desarrollado inconscientemente en el transcurso de su vida.

EL SEIS SEGUNDO ALIENTO

En primer lugar, dejar de lado 5-10 minutos de su rutina diaria - lejos de computadoras, teléfonos celulares y la televisión - encontrar una posición cómoda para sentarse y tomar respiraciones lentas y profundas. Al exhalar, expanda suavemente los pulmones hacia abajo y hacia fuera, manteniendo por un momento antes de exhalar. Asegúrese de respirar por la nariz y estar al tanto de cada inhalación y exhalación y la sensación de que cada uno tiene en su cuerpo. Si su mente divaga, traerlo de vuelta a la observación de la respiración.

Normalmente, la respiración en alguna parte entre 15 y 20 veces por minuto, y no es a menudo tan profundamente como deberíamos. Desaceleración este ritmo hasta aproximadamente 10 veces por minuto (6 segundos por respiración) proporciona el máximo beneficio de la salud y hace maravillas para calmar sus emociones. El 6 segundos la respiración se realiza de la siguiente manera: inhalar durante 2 recuentos, mantener durante 1 recuento, exhale por 2 recuentos, y mantener durante 1 conteo. A medida que se sienten más cómodos con este lento estilo, más profundo de la respiración, encontrar la manera de recordar a ti mismo todo el día para parar y tomar algunas respiraciones profundas. Como aparentemente pequeño e insignificante que pueda parecer este ritual, proporcionará enormes beneficios para lograr una relajación profunda, aliviando la fatiga, experimentando estallidos de creatividad y mucho más.

Practicado con regularidad, usted comenzará a desarrollar un hábito placentero de la respiración consciente. Es una adicción que nada más puede igualar, y usted encontrará que se convierta en un aliado y recursos donde constantemente confía. Como las olas impredecibles de la vida te golpee fuera de curso, la respiración consciente le proporcionará un anclaje profundo que te mantiene constante, tanto mental como físicamente. ¿Cómo afectará este potente fuente de energía de un impacto en su salud, el vigor, la claridad y la creatividad? La respuesta se encuentra con su siguiente aliento Hotel  .;