Mirando hacia atrás en el futuro!

Imagine vivir en un mundo futuro en el que las personas no se les enseña cómo respirar. ¿Qué pasaría si, en lugar de enseñar a los ciudadanos sobre este tema vital, el gobierno ignoró el asunto? ¿Qué pasa si no había escuelas que enseñan la respiración como parte de su instrucción de salud? ¿Y si no hubiera Decir sí a la respiración y el comercio; programa para corregir el estrés respirando que de lo contrario comienza robando a la gente de la vida, aun cuando eran niños? ¿Qué pasaría si las personas se quedaron, abandonado, dejar que la naturaleza siga su curso y se convirtieron en respiradores superficiales habituales?

¿Qué pasa si no hubiera Respiradores Anónimos para ayudar a superar la resistencia a la respiración profunda y completa y la adicción a subrayar la química? ¿Cuál sería la consecuencia de tal planeado o incluso inocente ignorancia con respecto a un proceso natural que afecta a 85 por ciento de la bioquímica individual y responsable de la eliminación del 70 por ciento de los residuos tóxicos del cuerpo?

El resultado futuro revelaría una nación con una población en general poco saludable experimentar altos niveles de obesidad y lentitud, bajó las tasas metabólicas, y la disminución de la energía y actividad. Habría un embotamiento general de la mente, así que extenderse a su descendencia. Esto se debe a que el cerebro del doesn &'; t funcionan bien sin un amplio suministro de oxígeno. El normalmente pequeña cantidad disponible a través de la respiración superficial se desvía fuera con fines de supervivencia en lugar de las cognitivas o creativas. Las emociones cierran, y los músculos tensos, produciendo fatiga.

Desde su respiración se deteriora, se podría esperar que la población general sufre de dolores de cabeza tensionales y la mala digestión y los procesos de eliminación. Su y" Plumbing &"; sistemas podían esperar a declinar también. Se convertirían en una nación dependiente de over-the-counter analgésicos y remedios para el estómago, linimentos, y laxantes. Además, para hacer frente a los cambios de humor, el público en general se convertiría en dependiente de estimulantes para energizar sus cuerpos y depresores de calmarlos. Sus fármacos de elección se convertirían en la cafeína y el alcohol, que, usado en exceso, minaría su salud y paz mental.

Las empresas, escuelas e instituciones tendrían personal y problemas de rendimiento. Sus trabajadores, respiraderos de poca profundidad, serían más ansiosa e impulsiva, mostrando emociones desequilibradas y, a menudo, la presión arterial alta. Ellos y' d operan en un modo de pánico perpetuo, como si la vida fuera una lucha o huida situación. Ellos wouldn y' t dormir muy bien o bien o vivir tanto como los que tienen una mayor capacidad vital. Ellos cometen errores que afectan a la calidad de su trabajo y reducir los beneficios de las empresas, mientras que el aumento de los costos de atención de salud.

¿Te imaginas un mundo en el que sólo unos pocos, además de algunos deportistas y cantantes, han incorporado la respiración profunda en sus vidas? Wouldn y' t sea extraño para vivir en una sociedad donde el promedio de sesenta años de edad, tenía la mitad de la capacidad vital restante de la cantidad que estaba presente a los treinta años de edad y mdash; cuando los pulmones a sí mismos don &'; t psiquiatra

La ciudadanía también se daría cuenta de su función inmune disminuyendo a medida que el envejecimiento se llevó a cabo. Aún más insidioso sería el crecimiento de un síndrome de estrés crónico que caracteriza la vida del respiradero superficial. Respiración superficial produce estrés, lo que hace que la respiración superficial y mdash; y, a no ser interrumpido y corregido, conduce a la incomodidad y la discapacidad. Con el tiempo, todo el sistema mente-cuerpo se convertiría debilitado, y el cuerpo y' s tendencia natural hacia la auto-sanación sería comprometida.

Usted puede hacer su parte para evitar que este futuro se produzcan por aprender a respirar de una manera que te edifiquen, en lugar de que drenan. Es una cosa fácil de hacer. Ha leído artículos de divulgación en revistas y en la web que le dice a manejar su estrés con la respiración profunda. Lo que queda no contada, sin embargo, es cómo hacerlo, cómo evitar la respiración superficial habitual, y cómo hacer la respiración más profunda en un hábito.

El proceso requiere sólo enfoque moderado y el mínimo esfuerzo. Los músculos del diafragma, sin utilizar por y" la normalidad y" respiración torácica, se convierten flácida e ineficaz con el tiempo. Usted puede reacondicionar en tan sólo un mes. El ejercicio para restaurarlos y aumentar la capacidad vital es simple en su mecánica, pero muy significativo en los beneficios que proporciona.

Con la práctica como se indica a continuación, usted puede comenzar a entrenar a su normalidad poco profunda y mdash; y la vida de drenaje y mdash; la respiración a la de habitual, en el fondo, la vida enriquecedora respiración. Es algo sencillo de entender, aunque más difícil de crear como un hábito con sus profundos beneficios para la mente y el cuerpo. Practique este ejercicio de respiración durante treinta días, y usted va a transformar la forma de sentir y mdash;! Y tu vida

Ponga a un lado una media hora diaria y mdash; seis días a la semana y mdash; para completar el proceso. Este período se divide en actividad y quietud. Encontrar un lugar que es tranquilo y donde usted ganó y' t ser interrumpido. Ajuste su entorno para la comodidad. Comience con cinco a quince minutos diarios, progresando hacia una meta de cien ciclos continuos de inhalaciones y exhalaciones durante una sesión de ejercicio. Medita y descansar antes de reanudar actividades.

* Sit, reclinación, o acostarse boca arriba en una posición relajada.
* Después de fruncir los labios y soplar el aire viciado por el dibujo del abdomen de nuevo hacia la columna vertebral con la exhalación inicial, inhale y distender el abdomen inferior, como si llenar un globo. El diafragma se flexiona y los pulmones se llenan de forma natural.
* Cuando se llenan los pulmones, relájese y deje que la exhalación se lleve a cabo sin ningún esfuerzo.
* A continuación, sin pausa entre la inhalación y la exhalación, inhale de nuevo .
* Repita este proceso hasta un recuento de cien respiraciones a un ritmo lento y lleno de seis respiraciones por minuto para equilibrar los hemisferios cerebrales.

La parte activa del ejercicio tarda menos de diecisiete minutos. La mayoría de nosotros va a respirar más rápido de seis respiraciones por minuto, y el tiempo real para llegar a cien respiraciones variará con el individuo. De los treinta minutos asignados, cada vez que queda después de la respiración activa es para descansar.

Permitir su respiración vuelva a la normalidad y el descanso, observando su respiración. Usted sabrá cuando haya terminado de descanso cuando te sientes energizado y relajado, listo para reanudar su actividad.

Usted puede respirar por la nariz o la boca para el propósito del ejercicio. La respiración normal debe ser realizada por la respiración a través de las fosas nasales. Yo prefiero tener principiantes respiran por la boca, ya que casi duplica el consumo de oxígeno para la desintoxicación y la energización. Cualquier mareos resultante experimentado es un resultado del cerebro adaptar para dar cabida a un incremento en el oxígeno y por lo general pasa dentro de unos pocos días. Considere cualquier molestia como una señal para reducir el ritmo de la respiración y el descanso. Concluir el ejercicio al descansar por unos minutos después y antes de regresar a sus actividades normales.

Ahora que ya sabe cómo revertir el otro modo inevitable disminución de la función respiratoria que resulta en la oxigenación y deterioro de la función, es una cuestión básica. Ya sea que usted quiere vivir a su máximo, o usted don &'; t. Va a ser una víctima de envejecimiento, o ganado y' t. Usted tampoco permitirse que se desvanecen poco a poco, dependiente de las drogas y medicinas, o no. ¿Qué opción sería una persona inteligente hacer que deseaba estar en su mejor? Con todas las opciones de estilo de vida se llega a hacer acerca de su dieta y hábitos de ejercicio, recuerde la importancia del oxígeno y la respiración a su vida y diga sí a la respiración.

** Este artículo es una de las 101 grandes artículos que eran publicado en 101 grandes maneras de mejorar su salud. Para obtener detalles completos sobre y" 101 grandes maneras de mejorar su salud y " ;, visitan http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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