Antaño Cultura Física

Humor para mí un momento y supongamos que acaba de golpear a su trigésimo quinto cumpleaños. You &'; re no volviendo más joven, pero ¿quién es? Luchas de la cama mientras trataba de recordar un momento de levantarse por la mañana wasn y' t tal lucha, o puede tener dificultades para recordar nada en absoluto a esa hora de la mañana. Usted puede estirar un poco, porque se siente rígido, o puede que no, ya que sólo se siente demasiado atontado. Su boca se siente como el interior de un zapato viejo. Cuando intenta caminar, sus articulaciones agrietarse o de lo contrario tienen una ligera punzada aquí y allá, que nunca estuvo allí antes. Lesiones antiguas y recientemente adquiridos parecen sentir dolor durante mucho más tiempo, y el tiempo de recuperación es mucho más largo también de lo que solía ser. Barajar al baño, nos fijamos en los ojos cansados, la piel floja y manchas en los dientes en el espejo. Uno se pregunta, y" ¿Cómo es que me siento así? Entreno tres veces a la semana, corro y levanto pesas. ¿Qué es lo que me pasa y "?;

Bueno, no hay nada malo con su motivación o su deseo de estar en forma y fuerte, ya sea por las artes marciales o simplemente para mejorar la calidad de su vida en general. Sin embargo, definitivamente hay algo mal.

El párrafo anterior también se podría describir a alguien en sus veinte años. Se podría describir a un hombre o una mujer igual de bien. Por favor, tenga esto en cuenta si usted elige para leer el resto de este artículo.

¿Cuál es el problema?

EL PROBLEMA

Vamos y' s vistazo a las razones por las que la persona anterior debería sentirse mejor que ellos, después de todo, ellos entrenan tres veces por semana, la carrera y levantan pesas. Por su bien, espero que sean lo suficientemente bien fuera para no tener que trabajar para ganarse la vida y también que son solteros y sin hijos. ¿Por qué? Porque con esa cantidad de tiempo dedicado a la formación, hay wouldn y' t ser suficientes horas en el día para mantener un trabajo o pasar tiempo con one &'; s familia. Incluso si una persona fuera un artista marcial profesional de algún tipo o boxeador o luchador cuyos ingresos dependían de estar en forma y fuerte y perfeccionar las habilidades necesarias para permanecer en (o llegar a) la parte superior de su juego, serían más que probable que sienten la misma manera, es decir horrible.

Una persona es algo más que un cuerpo. Una persona tiene una mente y el corazón, los cuales necesitan tanto como el cuerpo hace ejercicio y la relajación. Pasar demasiado tiempo en un aspecto del ser a expensas de los otros dos cables a desequilibrio y (si es que don &'; t acabar naufragios tan nerviosos o babeo en la boca con el agotamiento) infelicidad a un nivel profundo.

Una carrera y familia tomar tiempo y energía y sólo tienes mucho de ambos. Si usted dedica demasiado de bien a la formación, que ganó y' t tiene suficiente guardado para las cosas importantes de la vida y de la familia y la carrera van a sufrir a causa de ella.

¿Usted entrena tres veces por semana en el dojo o el anillo o en la estera de lucha? ¿Se entrena muy duro? ¿Está agotado al final de una sesión? ¿Usted entonces se levanta a la mañana siguiente y correr tres millas, o ir al gimnasio la noche siguiente y ascensor casi máximos pesos? Si lo hace, entonces usted debe haber notado que a veces su fuerza, el equilibrio y la resistencia simplemente isn y' t “ allí y" a veces. Tu saldo reparte a ratos perdidos. Tu fuerza (ya sea por huelgas, lanza o sostiene) da a cabo de vez en cuando sin razón aparente. Su memoria para los puntos más finos de una forma compleja, kata o patrón que elude al azar. Curiosamente, parece que coger frío más a menudo de lo que solía. Su espalda baja a veces se siente débil y, si usted está sentado en una posición en particular por mucho tiempo, empieza a doler. Por supuesto, usted puede correr más rápido y más largo de lo que nunca podía hacer antes. Por supuesto, usted puede levantar más hierro y más repeticiones de lo que nunca podía hacer antes. Esa cinta suave de gordura alrededor de su centro es una sombra de lo que fue y su cuerpo es mucho más entonado de lo que sería si no lo hiciste y' t tren. Y sin embargo, ¿por qué se siente descuidado y no a gusto? ¿Por qué es su rendimiento en el sufrimiento trabajo? ¿Por qué can &'; t usted parece pensar lateralmente y en “ el borde del área y" tanto como antes? ¿Por qué parece su familia para ser la adquisición de un cuerpo cada vez mayor de memorias y en las bromas de los cuales usted no es una parte?

Aquí hay nueve posibles respuestas a estas preguntas. Algunos o todos ellos pueden aplicarse a usted, o ninguno de ellos pueden aplicar. Sólo usted sabe si lo hacen o no. Usted es un individuo, al igual que todos los demás.

Razón 1: You &'; re sobreentrenamiento

Si usted está entrando en los próximos Juegos Olímpicos, a continuación, le deseo la mejor de las suertes en su competencia y yo también le deseo muy sinceramente la mejor de las suertes en su edad, porque la edad que van a necesitar. Su formación está dañando la estructura básica de su cuerpo .. Si tiene que bajar de tren y de ejecución (y yo no soy un minuto lo que sugiere que usted don &'; t), ¿por qué tienes que hacer las dos cosas en la misma semana? Además, la cantidad de sueño que te pones? El sueño es tan importante para la salud, la fuerza y ​​un cuerpo tonificado como cualquier forma de ejercicio. Si vas en coche este duro entonces cuántas horas de sueño adicional, te va a compensar por ello y para que tenga la oportunidad de descansar?

Razón 2: Usted es una víctima de bombo

Tal vez usted ha comprado en una de las muchas bombo-fábricas (muchos de los cuales vender sus productos en Internet) que advierten contra todo lo demás y' s de la marca de la formación, excepto el suyo? Tal vez usted hace cientos de repeticiones de ejercicios de calistenia, creyendo que ejercicios de peso corporal por sí solo está el camino a la salvación, o de lo contrario usted levanta pesas casi máxima de bajas repeticiones, creyendo que enormes cargas de hierro son el camino a seguir y que los ejercicios de peso corporal es un desperdicio ¿de tiempo? A riesgo de sonar condescendiente, permítanme decir algo salta a la vista: Todas las formas de ejercicio pueden ser beneficiosos, siempre y cuando se hacen de manera racional, construido a manera gradual y don &'; t conflicto con su propia composición física básica y aptitudes. Por ejemplo, algunas personas pueden hacer cientos de flexiones de brazos varias veces a la semana y encontrar que sean la mejor cosa desde el pan rebanado. Otras personas que lo hagan durante un mes y luego descubren que sus articulaciones (especialmente los hombros y los codos) comienzan a mostrar los signos de dolor-deformación articular, hinchazón, rigidez, letargo, etc. Del mismo modo, algunas personas levantan hierro pesado tres veces a la semana, disfrutar de ella y obtener grandes beneficios de ella. Otras personas lo hacen por un mes o dos, crecer sin músculo nuevo y de repente desarrollar dolor de espalda baja. ¿Por qué es esto? Es porque cada persona es un individuo. Lo que se adapte a una persona muy bien puede no satisfacer otro en absoluto, y de hecho puede ser perjudicial. La variedad es la sal de la vida y en ninguna parte es esto más que en el ejercicio físico.

Razón 3: Usted es
asimétricos

Una gran cantidad de personas a entrenar a la parte superior del cuerpo a expensas de la parte inferior del cuerpo. Rizos en particular, son un lugar común en la mayoría de los gimnasios. Bíceps del tamaño de sandías están bien a la vista, supongo, pero lo bueno es que si usted tiene piernas como cerillas? La fuerza viene en la base de los músculos de la espalda y el núcleo del abdomen. Un buen agarre nunca es una mala idea, ya sea, pero inútil si su espalda baja es débil y propenso al dolor persistente. Además, una parte superior del cuerpo bien desarrollado y un cuerpo inferior poco desarrollada es un regalo para cualquier judoka, practicante Sombo o cualquier luchador, porque un oponente de altos cargos es mucho más fácil de derribar, sin importar el tamaño del oponente y' s bíceps.

Razón 4: Usted cree que la fuerza funcional no es propicio para un cuerpo estéticamente agradable

Una gran cantidad de personas hoy en día parece haber tragado esta línea un solo anzuelo y, posiblemente porque a menudo ligado a Razón 2 anterior. Un gran número de personas que creen que se puede entrenar para la fuerza y ​​la aptitud o se puede entrenar para una buena definición muscular, pero no se puede entrenar para ambos. Una vez más, lo siento a punto de estallar su burbuja, pero no podías y' t ser más equivocado. Creo que fue Sig Klein, uno de los grandes veteranos, que dijo, y" tren de forma y resistencia seguirá y " ;. La próxima vez que usted está navegando por la red, echar un vistazo a las carreras de veteranos como Charles Atlas, Maxick y Lionel Strongfort. Atlas podrían romper guías telefónicas en la mitad y acero curva picos, sin embargo, él también corrió con regularidad en los pies descalzos por siete millas de un tirón y fue un jugador de tenis entusiasta y nadador. Maxick tenido uno de los físicos más desarrollados nunca fotografiados. Él era un levantador de pesas que estableció récords a principios del siglo XX, que se mantienen intacta hasta nuestros días. Sin embargo, él también era un gimnasta campeón que entretuvo regularmente multitudes music hall haciendo rutinas gimnásticas mientras sostiene dos extremos de la cadena. Él no y' t utilizar anillos de gimnasia en absoluto. En sus últimos años, fue un reconocido entrenador de lucha libre en América del Sur. Lionel Strongfort estableció una serie de registros de levantamiento de pesas en otros ascensores que permanecen existentes a día de hoy, y al mismo tiempo ganar una serie de títulos de boxeo en Nueva York y que lucha con la Selección Nacional de Turquía, en esa época (principios del siglo XX) la lucha libre premier equipo en la tierra. También fue el modelo principal de escultores, tanto en América como en Europa.

Estos hombres (y hay muchos más como ellos en los anales de la historia) eran todo terreno. Tenían una gran fuerza, cuerpos bien proporcionados y también fueron muy atlético.

Razón 5: Dieta-Calidad y Cantidad

Sí, la dieta. En el primer párrafo, no se hizo mención de la dieta, lo que dice mucho. El ejercicio es una media de la ecuación y la dieta es el otro. Nadie puede ser saludable, fuerte y en forma si comen basura. Es la vieja formulación y" La basura adentro, basura sale &" ;. Además, está la cuestión de la cantidad a considerar. ¿Realmente sabes lo mucho que un adulto completamente adulto (hombre o mujer) que realmente necesita en el transcurso de un día normal? Sorprendentemente poco. Sin embargo, la mayoría de nosotros comemos mucho más de lo que necesitamos. ¿Por qué es esto? Porque don &'; t masticar nuestra comida suficiente y un montón de nosotros bebemos con nuestras comidas.

Razón 6: Agua, fresca Agua Clara

Hace poco vi algo en la red que trajo una leve sonrisa a mi cara (un evento poco frecuente): un sitio web que se aconseja que sea desafortunada víctima tenía realmente logrado aterrizar en este sitio, sobre la manera de fabricar cápsulas de agua. Al parecer, si se toma dos o tres de estas cápsulas al día, no hay necesidad para que usted beba agua en absoluto. ¿Por qué demonios alguien querría evitar el consumo de agua es más allá de mí. También señalo en relación con esto que el digestivo interno y sistemas de eliminación entre ellos tiran fuera más de un cuarto de galón de agua al día. Se tiene que sustituir a la de alguna parte y si usted don &'; t la beba, tendrá que recurrir a sus riñones y reabsorber de ellos.

Razón 7: Usted cree que sus articulaciones se fabrican a partir de plutonio

O bien alguien ha decidido que son en su nombre, con el propósito de que partiendo de los contenidos de su carpeta. Trate de hacer 250 flexiones al día todos los días durante un tiempo. ¿Cómo son los codos y los hombros? Es el cuello rígido? Nunca tome un día libre. Después de todo, necesita resistencia extrema. Nunca variar con cualquier otro ejercicio. La especificidad es la clave, después de todo. Siempre hacerlo a la misma hora del día. Detalles menores como la familia y la carrera se comparan secundaria a seguir ciegamente los dictados vagos (y muchas veces mal escritos) de un poco de auto-nombrado ejercicio gurú, aren y' t que?

¿Sabes lo que te espera? ¿Puedo hablar con tacto hombros congelados, los codos y las muñecas artríticas, pérdida de movimiento y la sensibilidad en los dedos y hellip; creo que te haces una idea.

Bueno, ¿qué hay de las piernas? Flexiones don &'; t hacer mucho más para las piernas, o ¿no? El primer gurú dice ellos (de hecho, son la única mejor ejercicio nunca para todas sus necesidades), pero un nuevo chico en la ciudad con un excelente aspecto sitio web ha pronunciado que flexiones no son suficientes. Es necesario apuntar las piernas específicamente, dice, o bien incontables miles de extraños sin rostro se tire por delante en la carrera por la supremacía física.

Bella-trate de hacer 400 profunda rodilla se dobla cada día, sin variedad y nunca perder un día. Todo lo que puedo decir es que usted debe colocar muy poco valor en las rodillas y las caderas, como unos pocos años de este será acabar con ellos. Si usted realmente quiere arruinar a ti mismo, hacer las dos series de ejercicios. Trata de complacer tanto a los gurús.

Usted puede oponerse aquí, y" Si, pero los luchadores indios hacer cientos de ejercicios de calistenia todos los días y que doesn y' t ellos y " ;. moleste Por favor, tenga en cuenta que estos luchadores indios son el producto de siglos de matrimonios arreglados y han sido criados cuidadosamente para producir ejemplares ideales para la lucha libre. También, si usted puede encontrar tal vez una docena de ellos, les pregunto si tienen rodilleras y otros problemas en las articulaciones, y la respuesta será un rotundo y" Yes &" ;.

Vamos y' s tomar un camino diferente. ¿Qué hay de levantar enormes cantidades de hierro todas las semanas con regularidad? Supongo que tiene la forma perfecta en todos sus ascensores, porque si usted don &'; t, incluso un ascensor hecho con mala técnica podría dislocar un hombro, dañar los músculos del manguito de los rotadores, soplar un disco en su espalda baja, dar lugar a dejar caer un extremo de una barra sobre los dedos de los pies y hellip; por lo menos, la región lumbar de la columna vertebral es casi seguro que se comprimen con el tiempo y los discos ellos mismos se vuelven frágiles y por lo tanto susceptible a la totalidad de lavandería-lista de problemas.

Razón 8: Usted cree que hay una forma mágica de ejercicio que hace que todos los demás
obsoletos

Se qué isn y' t todo el mundo haciéndolo? Son tantos miembros de la raza humana realmente tan estúpido?

Una vez más, digamos que hace 250 flexiones al día durante un año. ¡Bien hecho! Su auto-disciplina y determinación, así como su ética de trabajo es encomiable por decir lo menos. Sin embargo, decir que he estado corriendo todos los días durante un año. ¿Quién de nosotros sería terminar una milla más rápido? Alternativamente, decimos desafiamos unos a otros para hacer 100 flexiones de brazos y el más rápido en el ganador. ¿Quién de nosotros ganaría?

La respuesta obvia es el que ha estado practicando el ejercicio de que se trate. Flexiones desarrollarán mi pecho y construir la resistencia, pero no me hará mejor en funcionamiento. Del mismo modo, correr me dará una gran resistencia y despojar de grasa corporal, pero no me va a hacer mucho bien a la hora de pressups.

En cualquier actividad que requiere el control de uno y' s cuerpo y que requiere que se mueva en todo tipo de ángulos, la mejor forma de ejercicio es el que ejerce todos los grupos musculares y en muchos ángulos diferentes. Desde un punto de vista estético, esto también tiene la ventaja añadida de desarrollo simétrico. Por otro lado, si quieres bíceps y muslos como trapos viejos, a continuación, seguir sin hacer nada más, excepto aquellos rizos sentadas. La mayoría de las artes marciales requieren que el cuerpo de la artista se mueve rápidamente, sin problemas y con precisión y equilibrio en una amplia variedad de direcciones y a través de muchos rangos de resistencia.

Razón 9: ¿Por qué estás malgastando tu energía?

Esto puede sonar como una pregunta tonta, pero pensar en ello por un momento. Si su objetivo principal es ser, digamos, mejor en su arte marcial elegido, entonces usted va a necesitar mucha energía para la práctica, concentrándose en las instrucciones, que se mueve con el equilibrio y la precisión y aprender de su maestro y compañeros de estudios. Esto sería sensato, wouldn los &'; t él? Si está ejecutando fuera cada noche o en el gimnasio todas las tardes bombeo de hierro, no es de extrañar que está tan cansado en el dojo, a encontrar nuevas técnicas o kata tan difíciles de dominar y que está al borde del colapso, incluso al final de una sesión de práctica luz? La mayor parte de su energía debe ser conservada para su actividad principal. El resto de la energía se asigne a los métodos de entrenamiento que le permiten un mejor desempeño en esa actividad por lo que es primordial para que por definición.

LA SOLUCIÓN

En este punto, es muy posible que esté pensando, y" ¡Oh, no, aquí vamos. Este hombre nunca he oído hablar de antes ha atacado un montón de diferentes tipos de entrenamiento y ahora tiene mi billetera en su punto de mira y " ;. En este punto, es muy posible que esté respirando suavemente y rápidamente, esperando el pitch &hellip ventas inevitable;

Lamento decepcionarte, pero yo estoy vendiendo nada. No tengo ningún interés en el contenido de su cartera. Mi único deseo es que usted mantenga su billetera cerrada. También tengo ningún deseo para cualquier persona que se lesiona o se debilitó como resultado de la adopción de alguna de las sugerencias de capacitación y de estilo de vida que delinean a continuación. Si se las arregló para llegar hasta aquí en este artículo, consolarse con el hecho de que hay isn y' t mucho camino por recorrer. Yo no soy mago y yo don &'; t tiene nada en la manga, salvo la piel y el cabello.

Además, ninguno de los siguientes es original a mí de ninguna manera. Cada artículo es algo que he aplicado en mi propia vida, con beneficios positivos, a menudo más allá de mi rendimiento en las artes marciales. Todos ellos han sido obtenida de estudio de las historias de vida, los hábitos y los sistemas de formación de los viejos tiempos culturalistas físicos de principios del siglo XX. He basado en gran medida de dos en particular, Maxick y Lionel Strongfort. Una cosa que me gusta es la vaguedad y deliberada falta de claridad, así que he agrupado las sugerencias que se aplican a un día normal o semanas en una vida. He intentado que sean lo más simple posible para seguir escribiendo en la llanura Inglés-una mercancía cada vez más raro en esta era moderna y hellip;

Comidas

1. Es mejor comer dos veces al día de tres veces al día. Página 2. Mastique bien los alimentos. Esto extrae toda la bondad y nutrientes fuera de ellos, así como por lo que es fácil para su sistema digestivo para procesarlos. Por masticar bien los alimentos, la cantidad necesaria se reduce considerablemente.
3. Después de terminar de comer, permanecer sentado durante unos minutos y relajarse. Don y' t consiguen hacia arriba y empezar a hacer algo más. Esto es para que su sistema digestivo tiene primera llamada en su suministro de sangre.
4. Cualquier cosa fibrosa o filamentosa debe ser expulsado, si no puede ser degradado por la masticación. Página 5. Elimine todos los alimentos fritos de su dieta. Además de ser recubierto en aceite que harán de su cintura crecer ante sus propios ojos, la grasa asistente significa que tanto los sistemas digestivo y de eliminación tienen que trabajar muy duro para procesarlo. Sus sistemas internos son como las articulaciones, es decir que no deben y' t ser innecesariamente abusa página 6.. Nunca beber con las comidas, ya que interfiere con la masticación y la digestión. Hasta media hora antes o después de la comida, los líquidos se pueden tomar.
7. Comida picante se debe ya sea al vapor o hervida y no tan picante que es dura en el tracto digestivo, en particular. Su propio juicio sobre lo que constituye y" dura y" es mejor para usted aquí.
8. Trate de comer por lo menos una cosa verde cada día, el color más oscuro, mejor. El pepino es mejor que la lechuga, por ejemplo, pero no tan buena como la hoja de cebolla de primavera.
9. Comer tomates al menos tres veces a la semana
10. La última comida debe tomarse por lo menos tres horas antes de irse a dormir página 11.. Tener una preferencia por los vegetales que crecen sobre el suelo en lugar de aquellas que crecen por debajo
12.. Tener una preferencia por la obtención de su alimento de comida de verdad en lugar de cápsulas o polvos. Una vez dicho esto, las prácticas agrícolas modernas aseguran que una gran cantidad de la bondad natural se ha ido mucho antes de la comida llega a ninguna parte cerca de nuestras mesas. Si esto es una preocupación, entonces se recomienda una cápsula multivitamínico diario
13.. Coma algunas frutas cítricas en la noche. Estos son buenos para los sistemas internos y también ayudan a limpiar la piel de impurezas. Yo como al menos dos manzanas o peras. Cada noche página 14. El té, el café, el alcohol y el tabaco son todas las toxinas y envenenan el sistema. Si es posible, prescindir de ellos. Si no es así, al menos, limitar su consumo lo más que pueda. No hay nada malo con una o dos tazas de café o té al día.
15. Evite el pan blanco y arroz blanco, ya que consisten en nada más que comida indigesta inglesa. Pan integral es mucho más sabroso y el arroz integral es mucho más versátil de todos modos
16.. Huelga día, todos los pasteles y pastas va a hacer por usted es para ampliar su cintura. Eliminarlos de su ingesta diaria.
17. NB: Es lo que haces todos los días lo que cuenta, que lo que a veces hace. Las dietas estrictas hacen más daño que bien, debido a la cantidad de estrés que ponen el sistema bajo. Nadie nunca engordó en un día. Si usted está en una reunión familiar, por ejemplo, entonces por supuesto beber y comer lo que te gusta y disfrutar del día. Al día siguiente, sin embargo, usted puede reanudar su método sensato y racional de comer y beber. Un día de la indulgencia no matarte-recuerdas, es lo que haces todos los días lo que cuenta. La consistencia es todo.

El vegetarianismo

Una cosa que me sorprendió de la de antaño culturalistas físicos era cuántos de ellos eran vegetarianos. Lionel Strongfort era vegetariano toda la vida y fue sin duda uno de los hombres más fuertes que jamás haya vivido. Él vivió hasta que tenía noventa y dos años de edad y era físicamente activo durante la mayor parte de ella. Charles Atlas era conocido para disfrutar de un buen bistec casi todas las noches de su cena y considerado el vegetarianismo como una rareza exótica en el nido.

Ya sea o no ser vegetariano es una cuestión individual y (actualmente) se determina más de las veces por razones espirituales y económicos como mucho, ya que es por razones de salud. Baste decir que los dos campos han producido grandes hombres fuertes y los atletas. Comer carne del doesn &'; t parecen hacer ningún daño a uno y' s la salud y la fuerza y ​​tampoco lo hace el vegetarianismo.

En lo personal, soy un carnívoro. Sin embargo, he seguido Strongfort en una cosa aquí: Limito mi consumo de carne roja a dos veces por semana. Yo como el pescado azul dos veces o tres veces a la semana y lo mismo con las aves de corral. El pescado azul es bueno para las articulaciones, la piel y el cabello. La carne roja es una gran fuente de proteínas, pero el sistema digestivo tiene que hacer mucho trabajo para procesarlo. Desde reducir mi consumo de carne roja a dos veces por semana, me siento mucho mejor en varios niveles y realmente disfruto leer la carne mucho más cuando me lo como.

Líquidos

1. Beba mucha agua todos los días. La figura de dos cuartos se menciona en este artículo en otro lugar. Si usted vive en un clima cálido y correr mucho, entonces dos cuartos puede no ser suficiente para usted. Si, por el contrario, usted vive en un clima más templado, dos cuartos puede parecer excesivo. Personalmente, mi objetivo para los dos vasos de agua por la mañana y lo mismo en la tarde. Estos son a temperatura ambiente (no demasiado caliente o demasiado frío en el interior, por favor) y se bebían, no a toda prisa tragó saliva.
2. Lo último en la noche, un vaso de leche antes de ir a la cama calma el estómago y relaja el sistema nervioso. Es una gran ayuda para dormir. y"! Qué y" He oído decir a alguien, y" La leche! Pero todo el mundo sabe que es pura grasa y "!; Así es. Sin embargo, a pesar de lo que pudo haber sido llevado a creer, es necesario un poco de grasa. La mayoría de la gente ha oído la frase y" la quema de grasa y " ;, pero usted can &'; t quemarlo si remanso y' t tiene. La grasa es energía para el cuerpo y un vaso de leche última cosa en la noche es inofensivo.
3. Strongfort en particulat es un gran fan de suero de leche. Personalmente, me resulta repugnante. Sin embargo, si el estómago de la vista y el sabor de la misma, un vaso medio en la tarde se asienta el estómago y el tracto digestivo bastante bien.

Eliminación

Lo sentimos para abrir un tema de esta naturaleza, pero los veteranos creían estreñimiento ser la mayor fuente de miseria y debilidad y escribió mucho sobre ello

1. Strongfort informa enemas auto-administrados una vez a la quincena que utilizan algo llamado y" fuente jeringa y " ;. No tengo ni idea de lo que una jeringa fuente es, ni me importa hacerlo. Los consejos anteriores sobre dieta debe mantenerse regular. Nunca me he dado un enema, ni lo haré I. Lo que me gustaría ver en, sin embargo, es la irrigación del colon y /o un enema bajo supervisión médica.
2. Evitar todas las lociones o pastillas aceitado, que pretenden aliviar el estreñimiento, a menos que esté gravemente estreñido. Estas lociones y pastillas para tratar el efecto, no la causa. La digestión y la eliminación son acciones musculares, como es respirar, correr, nadar y así sucesivamente. Al ayudar artificialmente el proceso de eliminación, a mantener los músculos internos débiles. Una mejor manera de relajar las vías internas es el ejercicio regular y moderado centrado en la parte inferior del abdomen. Además, el agua potable con regularidad le ayudará a mantener las heces sueltas.
3. Responde a la llamada de la naturaleza, tan pronto como sea práctico en cualquier situación dada. Don y' t “ aferrarse a él y" como dice el refrán, o de lo contrario y" va a aferrarse a usted y " ;. página 4. Si se implementan las sugerencias dietéticas, se encontrará con el tiempo que el uso de papel higiénico es innecesaria, ya que las heces se parecerá a la de los animales en su hábitat natural. He encontrado que esto es el caso. Esto a su vez significa que la aparición de infecciones urinarias y otras se reducirá mucho y (para la mayoría de la gente) desaparecerá por completo. Página 5. Sin esfuerzo debería ser necesario, si se implementan las sugerencias dietéticas anteriores. Esto significa a su vez que las hemorroides y molestias asociadas, si está presente, deben desaparecer rápidamente. Página 6. Apunte para una o dos movimientos regulares al día. Si usted va un día sin un movimiento, y luego participar de una gran cantidad de agua y la cantidad de fruta que. Consumen página 7. La orina debe ser clara en su mayor parte. Si no es así, entonces usted debe beber más agua hasta que se aclare.

Cuidado de la Piel

1. No, esto no es sólo un área de interés para las mujeres, pero los hombres también. La piel es el órgano más grande solo en el cuerpo humano. Se utiliza no sólo para cubrir los músculos, pero también como un medio de la eliminación de material de desecho. La piel debe ser borrado usando una fricción seca frote tres veces a la semana con una toalla o una esponja áspera. Esto no debe hacerse de tal manera que la piel se irrita. El objetivo es eliminar la piel muerta y estimular el flujo de sangre cerca de la superficie de la piel-un elemento importante en el tono muscular de los hombres en particular y una gran ayuda para el desarrollo muscular en conjunto con el entrenamiento de resistencia. Para las mujeres, esto ayuda a dar un brillo suave a la piel y promueve un cutis visiblemente clara y saludable.
2. Una ducha tibia debe tomarse una vez al día. Algunas personas abogan duchas realmente calientes, mientras que otros abogan duchas frías de congelación. Ambos grupos probablemente terminarán como naufragios nerviosos que están en constante resfriarse y quiero nada que ver con ninguno de ellos. El frío extremo endurece los músculos y “ cerraduras &"; en su lugar, lo que significa que el flujo sanguíneo reducido. El calor extremo les afloja excesivamente, lo que significa la pérdida de tono y la potencia y una mayor probabilidad de lesión. El medio de la carretera es el mejor lugar para estar aquí. El flujo de sangre se estimula que ayuda a tonificar, aún se mantiene la flexibilidad y la flexibilidad.
3. Una o dos veces a la semana, un baño caliente se debe tomar. Después de permanecer en el agua durante unos diez minutos, pruebe frotar un parche de piel. He descubierto que puedo limpiar mi piel esta mucho mejor que el jabón puede.
4. Limpia tu cuarto de baño. Los hombres, lo que está en su loción de afeitar? Señoras, lo que está en su rimel? Lo que está en estos productos, si tóxica, entrará en su cuerpo a través de la piel y afectar su calidad de la sangre, en particular. Lea las etiquetas y, cuando sea posible, se pegan con los productos que contienen ingredientes naturales. Puede resultar más caro, pero luego de una visita al médico no es barato en estos días tampoco.

El caminar

El caminar es defendida como la forma mejor, más suave y más natural de ejercicio que hay. Strongfort informa que una caminata de media hora o menos por día es suficiente para la mayoría de la gente. He encontrado muchos beneficios a este por encima del elemento de ejercicio. Me sale el aire fresco y me da un poco de tranquilidad para pensar. Yo camino justo antes del almuerzo (la mitad de mi descanso del almuerzo se toma caminando) y se me hace muy bien para la tarde. Hago esto cinco días a la semana.

Por último, pero no menos importante, el ejercicio físico

La gran mayoría de veterano y' s los sistemas de formación están disponibles gratuitamente en Internet. Sin embargo, yo personalmente he tenido los mejores resultados de dos en particular. Son los sistemas de Lionel Strongfort y Maxick. Contrariamente a lo que cabría esperar, Strongfort y' s sistema utiliza pesas ligeras (el más pesado 8 libras), mientras que el ser Maxick y' s sistema utiliza ningún aparato en absoluto. La nota clave de ambos es la dulzura, aumento gradual y moderado en dificultad y resistencia, consistencia y ligereza. Ambos formación defensora seis días a la semana, pero tampoco son fans de la formación al fracaso o el esfuerzo. Ambos hacen hincapié en repetidas ocasiones que los mejores resultados son los que vienen sin forzar, Ambos ven el ejercicio físico como sólo un elemento en un panorama más amplio de un estilo de vida orientado al desarrollo del individuo a ser lo mejor que pueden ser. Los elementos de cuidado de la dieta y de la piel son tan importantes. Tampoco se han reducido en pesada levantamiento de pesas o correr, pero los dos son grandes defensores del equilibrio. Strongfort recomienda ejecutar, saco de boxeo y natación, mientras Maxick recomienda el levantamiento de pesas en conjunto con sus respectivos sistemas de ejercicio. Por mi parte, después de haber ido a lo largo sin pensar con mucho la publicidad de hoy en día, fue como un soplo de aire fresco para al fin encontrar sistemas racionales y sensibles de la formación que se acumulan el cuerpo y la mente en lugar de romper hacia abajo y causando lesiones en lugar de bienestar. He obtenido grandes resultados de la cultura física de los viejos tiempos y creo que cualquier persona que implementa estas pocas sugerencias simples en su vida diaria a ver los beneficios muy pronto por cierto.

Raymond Brennan, 29 de julio de 2002.
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