El foco debe estar en la progresión

Cuando se trata de entrenamiento con pesas, haciendo buen progreso es todo acerca de ser disciplinado y mantenerse motivado. He encontrado que tener variedad en mi entrenamiento sin duda ayuda a la motivación. Voy a mantener los principales movimientos de la misma, de modo que pueda seguir el progreso. De vez en cuando voy a tirar algo más en sólo para mantener mi motivación y deshacerse de un poco de aburrimiento. Una vez que el progreso en un puestos de elevación particulares, como el press de banca, por ejemplo, voy a continuación, sustituirla por otra cosa, como por ejemplo la prensa DB, y mantener a la misma hasta que se ahogue, a continuación, hacer otro cambio, y hacer la pendiente DB presiona primero y cambiar a una máquina para prensas planas, y mantener la formación en un patrón similar.

Lo más importante es centrarse en la progresión. Si te gusta cambiar las cosas, eso está bien, pero cada vez que repita una elevación, asegúrese de que está recibiendo más fuerte. Por ejemplo, si cambia de entrenamiento de pecho todo el tiempo, dejar que y' s que usted termina encima de press de banca una vez al mes. Asegúrese de que todos los meses, su banco de aumentos de prensa.

Mi entrenamiento es diferente cada vez que entrenamiento. Utilizo diferentes equipos y ángulos cada vez. Esto toma un poco de planificación por adelantado, así que suelo poner juntos un programa específico para los 12 períodos de la semana. Lo guardo todo en mi equipo e imprimir lo que necesito para la semana. También puedo cambiar en función de si estoy entrenando para la masa o para una competición. Lo único que es constante en mi formación es siempre entreno pesado.

La razón por la que creo que lo mejor es cambiar las cosas es lo que su cuerpo nunca tiene la oportunidad de adaptarse. Si usted tiene los otros factores en su lugar, que garantizará el crecimiento muscular. En lo que a hacer el seguimiento del progreso, he estado guardando revistas formación desde principios de los 90. Puse una entrada para cada sesión de entrenamiento individual con mi cardio. También incluyo un resumen de lo que sentía en cada sesión. Siempre puedo volver atrás y mirar para ver lo que funciona y lo que no. Me salva de cometer los mismos errores. Hay que recordar, que está en construcción. Al igual que toda la construcción, es necesario que haya un proyecto original a seguir. Eso es lo que tiene cuando se planifica con antelación Hotel  .;

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