Usted no va a ganar peso y construir músculo sin saber su tipo de cuerpo

Ahora, usted ha decidido a ganar peso y construir músculo? Bueno, usted tiene que saber qué tipo de cuerpo que está antes de poder empezar a elaborar cualquier régimen de dieta o entrenamiento con pesas.

Todos nacemos con diferentes genética y nuestros cuerpos reaccionan de manera diferente a diferentes cosas. Si usted entiende los tres tipos de cuerpo y cuál usted pertenece a, usted estará en una mejor oportunidad de tener éxito en sus objetivos de transformación corporal. Culturismo sin saber su tipo de cuerpo es como nadar sin extremidades, su sólo va a hundirse como una piedra. Los tres tipos de cuerpo principal se puede caer en son: ectomorfo, endomorfo y mesomorfo

Mesomorph - de Mesomorph son genéticamente dotados y pueden aumentar de peso y perder peso con facilidad.. Ellos no tienen que trabajar tan duro en el gimnasio como cualquier otro tipo de cuerpo y que pueden comer casi cualquier cosa para ganar peso y construir músculo

Las características distintivas -. Las ganancias y pierde peso con facilidad, cuerpo en forma rectangular, vertical postura, piel gruesa, cuerpo muscular duro, desarrolla los músculos rápidamente.

Desde Mesomorph a tener el físico más genéticamente dotado, su porcentaje de grasa corporal es inferior a la de otros tipos de cuerpo. Ellos are'nt demasiado grande y are'nt demasiado flaca. Por lo general son en movimiento más a menudo que no, y que pueden no tienen que apuntar a cualquier entrenamiento específico en el gimnasio para ganar peso y construir músculo. Pueden construir músculo y aumentar de peso tanto por el entrenamiento con pesas y entrenamiento cardiovascular, y que deben comer 5-7 comidas pequeñas al día.

de Mesomorph debe entrenamiento con ejercicios compuestos básicos, así como movimientos de aislamiento de una sola articulación. Deberían hacer 3-4 series por parte del cuerpo con cerca de 10 repeticiones cada una. Recuerde, si usted se cae en esta categoría, que quiere tratar de mantener lo que ya pareces. Usted desea ajustar el entrenamiento con pesas más a menudo para evitar que su cuerpo acostumbrarse a un ejercicio

Ectomorph -. Ectomorph del general les cuesta ganar peso y construir músculo. Esto se debe a una tasa metabólica muy alta, lo que hace que sea muy difícil para la gente en el gimnasio y en la cena

Características distintivas -. Trouble aumentar de peso, crecimiento del músculo lleva más tiempo, pecho plano, delicado acumulación y pequeña deshuesado.

ectomorph de puede comer cualquier cosa y todavía no puede aumentar de peso. Esto es debido a que su metabolismo está quemando calorías a un aumento de peso rate.To extroardinary y construir músculo que necesitan comer mucho más y mucho más a menudo que el individuo más dotados genéticamente. Si quieres ganar peso y construir músculo y su un ectomorfo se recomienda que usted come 6 comidas al día a intervalos regulares de 2 a 3 hours.When ejercicio que debe hacer cardio mínimo y más entrenamiento con pesas. Sólo debe entrenar cada dos días y no más de 3 a la semana.

ectomorph de debe seguir con 3-4 ejercicios de creación de masas que entrenar los grandes grupos musculares, como el pecho, los brazos y las piernas. Tenga cuidado de no sobre entrenarse! Muchos de Ectomorph piensan que la única manera de "alcanzar" a otros que son mucho más grande y más fuerte es hacer ejercicio durante horas al día. Mantenga sus entrenamientos de 45 minutos a una hora, como máximo. Obtener en el gimnasio, hacer lo tuyo y vete! De Ectomorph deben hacer alrededor de 10 a 12 conjuntos de las partes del cuerpo más grandes y 6-8 para los más pequeños. Sus últimos 1-2 series se deben realizar al fracaso, lo que significa entrenamiento hasta que usted no puede levantar el peso (s) de nuevo

Endomorph -. Usted probablemente puede adivinar dado lo que usted ya sabe que de Endomorph tener un metabolismo más lento tasa que cualquier otro tipo de cuerpo. Su estructura ósea tiende a ser ligeramente más grande que la persona promedio y aunque pueden levantar pesos más pesados ​​en el gimnasio, su trabajo duro would'nt muestra debido a la estructura corporal tienen

Características Definición -. Cuerpo suave, redondo forma, Bajo músculos desarrollados, más desarrollado sistema digestivo, los aumentos del músculo fácilmente, problemas para bajar de peso.

Dado su metabolismo lento se aconseja que un endomorfo debe mantener una dieta baja en grasa mínima a la ingesta media de carbohidratos . Se aconseja de Endomorph para entrenar el uso de pesas y que incluya también alto el trabajo en cardio. Los suplementos pueden bused perder grasa pero no sana o una cura mágica. No hay sustituto para una buena dieta y un buen régimen de entrenamiento. Si usted no come bien y hacer ejercicio regularmente usted no va a perder peso, no puedo expresar lo suficiente Restaurant  !;

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