Si usted quiere saber cómo deshacerse del dolor de espalda (inferior) con poco esfuerzo te lo diré.

Si usted tiene espalda (inferior) dolor Tal vez usted ha escuchado el dicho de que "la miseria ama la compañía. Relájate, tienes compañía, ya que el 80% de la población pasa por el dolor de espalda como tú. Ya que todo el uso y abuso de la espalda es muy probable que la mayoría todo el mundo te conoce tiene o va a sufrir con usted.

La buena noticia es que ya que es tan común hay una gran cantidad de excelente información y dictámenes técnicos . Como yo soy parte de ese 80% yo sé de primera mano, y también he dedicado los últimos 30 años ayudando profesionalmente a otros a deshacerse de su dolor de espalda (inferior). Y con la intensa miseria que va con ella casi podía decir que soy 'sobre' calificado para ayudarle.

Mi primer consejo es que usted pueda relajarse y no deje que el miedo lo hacen peor. Cuando estamos angustiados nuestros músculos se contraen y es muy probable que usted ya tiene músculos espásticos difícil como consecuencia de cualquier trauma que incurrió. Tal vez usted no pudo utilizar los métodos de elevación adecuados, sufrió una caída o simplemente se levantó con dolor de espalda (inferior) después de dormir o sentarse.

De cualquier manera, si es posible, se debe establecer en una superficie firme (piso) con las piernas rodillas dobladas o más bajas durante un asiento de la silla para ayudar a relajar los músculos de la espalda. Si usted ha tenido una lesión reciente es posible que desee obtener un poco de hielo en la zona de 15-20 minutos cada hora durante las primeras 48 horas para tratar el dolor y reducir la inflamación.

A continuación, debe probar diferentes tramos a fomentar la relajación de los músculos. Los músculos están diseñados para contraer (acortar), por lo que cuando están heridos, sobre todo si los nervios que los controlan están irritados, los músculos se contraen involuntariamente (espasmos) causando dolor de espalda (inferior). Esto a su vez tira de los nervios ya tensas irritar aún más a los que a continuación, crea un círculo vicioso de dolor.

El estiramiento alarga las fibras musculares ayudándoles a volver a su estado relajado. Funciona un poco a como cuando recibe un calambre en el músculo de la pantorrilla, mientras que en la cama y es que te hace 'de pie para salir por el espasmo muscular. Si no se puede sentar cómodamente puede probar con otro tipo de relajación que es suave, como caminar, y al mismo tiempo hacer un poco de respiración profunda, el tipo que llena todo el pecho y el abdomen con el aire.

A pesar de que el reposo en cama podría se pidió al principio, especialmente si esa es la posición más cómoda para el momento, pero no se quedan allí mucho tiempo. Alojarse en cualquiera una posición demasiado tiempo en general, hará que el dolor y el malestar peor. 'Escuchar' a lo que su cuerpo (dolor) usted y quizás posiciones alternas está diciendo.

Si usted tiene espalda crónico (inferior) el dolor, entonces es probable que haya intentado los medicamentos comúnmente recetados como relajantes musculares o contra inflamatorios llamados AINEs y buscan tratamientos alternativos. Además, es posible que su problema requerirá una amplia atención de un experto en salud que se especializa en la manipulación espinal u otros tratamientos naturales. Aún así te recomiendo que practiques el método que he descrito más arriba, ya que efectivamente aumenta sus posibilidades de éxito y contribuirá a su salud en general y bienestar, así como su tranquilidad Hotel  .;