Secretos Antienvejecimiento - Nuestra fascinación con el Fuente de la Juventud

Wouldn y' t te gusta mirar años más joven sin el costo, el dolor y los riesgos de la cirugía plástica?

A medida que envejecemos, la capacidad de mantener nuestros apariencia juvenil y la energía se ve desafiada por los estilos de vida de todos los días que hacemos. Afortunadamente, mantener o recuperar su juventud y vitalidad naturales doesn y' t tiene que ser complicado, lento o caro.

Si se ajustan a estos sencillos consejos en su rutina diaria, usted y' no sólo se sentirá mejor, usted y' ll ven muy bien y como un bono, vivir más tiempo

1) llenar en Antioxidante! Alimentos ricos

You &'; ll tener un mejor control de peso y reducción del riesgo de enfermedad con los antioxidantes de los alimentos integrales como frutas y verduras, que ofrecen una protección superior para su cuerpo contra los efectos de la inflamación fresco. Hay una creciente evidencia científica que confirma la inflamación crónica en el cuerpo es el resultado de consumir alimentos altamente refinados como el azúcar blanca, harina, aceites procesados ​​y alimentos envasados.

La investigación también apunta al estrés, falta de sueño y la exposición a los radicales libres que insidiosamente cambian nuestras células poco a poco. Estamos bombardeados por los radicales libres de contaminantes, microondas, herbicidas, pesticidas, conservantes y en química y en nuestros alimentos. A medida que envejecemos, es mucho más difícil para nuestro cuerpo para procesar estos radicales libres resultantes en un cuerpo debilitado y el aumento de los signos del envejecimiento.

A medida que aumenta el consumo de alimentos integrales por compras en el perímetro de su tienda local de comestibles, usted y'. ll ser la construcción de su sistema inmunológico y que parece grande también

2) hacerse cargo de sus niveles de estrés

“ Un estudio de investigación de los telómeros reciente de la Universidad de California, San Francisco, mostró que y" el estrés crónico puede acelerar el envejecimiento de hasta 10 años y " ;. El cortisol es una hormona corticosteroide producido por la corteza adrenal que está implicado en la respuesta al estrés; aumenta la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, puede causar infertilidad en las mujeres, y suprime el sistema inmunológico.

Usted puede controlar fácilmente el estrés mediante la búsqueda de una actividad favorita y lo que es una parte de su día. Yoga, Pilates, la respiración profunda, caminar y lo ideal es hacer ejercicio todos reducen los cuerpos los niveles de estrés. En una situación de estrés, relajarse con un 10 a 15 minutos a pie, usted y'. Regresaré calmado y fresco, tal vez incluso un nuevo punto de vista

3) Obtener el sueño, el gran Sanador

Las demandas de hoy y' s el estilo de vida son interminables, pero parte de su día usted debe codiciar es su tiempo de sueño. Dormir, comer, y el control del sexo envejecimiento mediante contra-actuar los efectos del estrés dando nuestro tiempo para recuperar los cuerpos.

El sueño es y" el gran sanador y " ;. Investigación de los Institutos Nacionales de la Salud en Washington, DC, muestra que menos de un promedio de 9.5 horas de sueño por la noche provoca el envejecimiento prematuro y la ciencia de la ritmicidad circadiana (ciclos de luz y oscuridad) explica cómo los controles de dormir comer y el estrés. Los cambios hormonales causados ​​por la falta de sueño y más radicales libres significan más rápido envejecimiento

Evitar el envejecimiento prematuro mediante el establecimiento de un ciclo de sueño regular, reparador incluso si y'. Es sólo 7 u 8 horas. Adopte una rutina, baño relajante, té de hierbas, la lectura de 20-30 minutos antes de la hora de dormir, ir a la cama a la misma hora todas las noches, no comer 2-3 horas antes de irse a la cama, ya que afecta tanto a la digestión y el sueño y evitar cualquier cafeína después de las 11 horas.

4) Beba mucha Agua Buena Calidad

Su cuerpo depende del agua para desintoxicar adecuadamente y el agua también es esencial para una piel más joven suave y los ojos brillantes. Agua de buena calidad es destilada o de ósmosis inversa Considere 6-8 vasos de agua durante el día esencial, más si su consumen café y si lo hace, recuerde como un diurético, rubores café agua de su sistema así que asegúrese de volver a sumar 4 veces en agua para café que se consume.

5) Cambie a grasas buenas

Muchas personas son deficientes en la grasa esencial llamado omega-3. Juventud es a menudo reconocido por la piel flexible y suave, pelo brillante, uñas, las articulaciones y los músculos. You &'; ll sentirse y verse bien cuando su consumo diario incluye peces de agua fría fresca, frutos secos crudos y semillas (sin tostar o salados), el aguacate, la buena oliva de calidad, de lino o el aceite de cáñamo, el rango orgánico o libre escalfados o soft- huevos cocidos. Como beneficio adicional, usted y' también obtendrá sus beneficios anti-inflamatorios

6) Drop The Habit Sal

Puedes buscar buenas fuentes de sodio.. Su cuerpo can &'; t utiliza el sodio de la sal de mesa mineral u otras fuentes inorgánicas similares. En vez conseguir su sodio de alimentos como la sal del mar, el apio, el repollo (rojo), manzanas, espárragos, remolacha, col, zanahorias, garbanzos, col rizada, el perejil, nabos, las fechas, los peces y las lentejas.

7) Ríete menudo, Laugh Bueno

El Tiempo 17 de enero de 2005 declaró tema y" It &'; s no es broma: la risa puede ser una de la naturaleza y' s trucos inteligentes para mantenernos sanos y seguros y" dice.

La risa, la alegría y el optimismo también se han relacionado con nuestro proceso de envejecimiento y se ha demostrado para bloquear el dolor y reducir los niveles de estrés.

En 2001 Lee Berk, profesor de Patología y Anatomía en Loma Linda Uni. en California rastreado dos grupos de pacientes cardíacos, un grupo tiene 30 minutos de la comedia al día, además de la terapia médica normal, la otra terapia simplemente normal. Al final del año, el grupo riendo tenía menor presión arterial, los niveles de estrés hormonal más bajos, menos episodios de arritmia y menos ataques al corazón que repiten. Sin duda hay un gran interés en los beneficios de la risa así que asegúrese de que sea una parte importante de su día, todos los días Restaurant .
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