Los beneficios de estiramiento

Todo el mundo puede beneficiarse de estiramiento. Todo el mundo puede aprender a estirar, a pesar de los niveles de edad o de flexibilidad. La mayoría de la gente reconoce el entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular tan importante. El estiramiento es a menudo dejados de lado u olvidado por completo. Lo que la gente no sabe es cómo estirar afecta a su vida cotidiana. Actividades que solíamos dar por sentado parecen tan difícil ahora. Algo tan simple como cerrando la cremallera de un vestido puede ser un desafío. Un programa de estiramiento le ayudará a recuperar su flexibilidad. Se alarga tus músculos y hacer hacer sus actividades diarias mucho más fácil.

El estiramiento debe ser parte de su régimen de ejercicio diario. El estiramiento aumenta su rango de movimiento. El rango de movimiento se refiere a la distancia y la dirección de una articulación puede moverse en todo su potencial. Las personas que se extienden regularmente suelen tener un mejor rango de movimiento. Pueden moverse más libremente y sin la rigidez asociada con la edad. El estiramiento también reduce la tensión muscular que puede contribuir a rango limitado de movimiento y la fatiga muscular. Se mejora la postura, la movilidad y el bienestar general. Estirar indirectamente mejora la productividad personal. Cuando usted es flexible, que tienen más probabilidades de lograr su trabajo de manera más eficiente. Atlético capacidad también se ha mejorado. Cuando usted es flexible, los músculos están en su resistencia óptima.

El estiramiento debe ser una parte integral de un programa de entrenamiento. Los ejercicios de estiramiento se debe hacer antes y después de los ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas. La mayoría de los expertos creen que el estiramiento reduce el dolor muscular después del ejercicio. Se mueve hacia fuera ácido láctico y promover la cicatrización. Los ejercicios de estiramiento se debe hacer después de calentar sus músculos. Trate de estirar los músculos gradualmente. Aprender a relajarse y respirar correctamente al estiramiento. Incorporar esto en su programa de acondicionamiento físico. Trate de estirar todos los días por lo que se convierte en un hábito.

El estiramiento alivia el estrés, ya que relaja los músculos tensos, cansados. Mejora la circulación, aumentando el flujo sanguíneo a los músculos. Músculos lesionados se benefician de la mejora de la circulación al disminuir el tiempo de curación. El estiramiento aumenta la coordinación muscular y el equilibrio. Como uno envejece, el equilibrio y la coordinación a veces se vean comprometidos. Esto se puede controlar con ejercicios de estiramiento. Mantenga cada estiramiento durante al menos 30 a 60 segundos. Músculos apretados toman tiempo para alargar de forma segura. No rebote mientras se estira, ya que puede causar pequeños desgarros en el músculo. Si un ejercicio de estiramiento produce dolor, no lo está haciendo correctamente. Cualquier ejercicio que hace que el dolor no se debe continuar. Las condiciones que le prohíben estiramiento incluyen esguinces de las articulaciones, huesos fracturados y distensiones musculares agudas.

Hay tantos beneficios a los estiramientos. Algunos programas de acondicionamiento físico como el yoga consisten sobre todo en estiramiento movimientos. El estiramiento es algo natural para nosotros. Nos estiramos al despertar, cuando estamos inmóviles durante un determinado período de tiempo o cuando sólo da la gana. Es la forma natural del cuerpo de destressing. Así que adelante y estirar. Lo hará a su cuerpo buena Hotel  .;

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