Permanecer en el programa de fitness

nuevos programas de fitness

Todos hemos empezados sólo caen fuera de pista sobre un par de semanas en el programa. Vamos y'. S echar un vistazo a formas de mantenerse en la pista y lograr nuestros objetivos de fitness

# 1 tomar la decisión de seguir con el Plan de fitness

Antes incluso de desarrollar cualquier tipo de plan de acondicionamiento físico que que decidir que se quedará con el plan. El problema: se nos enseña en la escuela y en el mundo de los negocios es que tenemos que tener un plan antes de empezar. Gastamos todo nuestro tiempo a pensar y diseñar planes, pero haciendo muy poco.

La primera parte de un programa de acondicionamiento físico es permanecer con el programa. Con esa decisión hizo que ahora puede diseñar el plan.

# 2 Diseño Workout Plan de

Desde que decidimos que vamos a seguir con nuestro programa de acondicionamiento físico que ahora tenemos que decidir qué hacer? Aquí está lo que mi programa de acondicionamiento físico se parece, puede añadir o restar otros ejercicios.

En mi gimnasio Tengo un baño de vapor y sauna. Voy allí por primera vez en mi ropa de entrenamiento para comenzar mi entrenamiento. Hago esto durante unos 5 minutos, porque me relaja y se ha convertido en parte de mi rutina de ejercicios. Luego me hacer cardio por alrededor de 15 a 20 minutos. El cardio podría estar corriendo, en bicicleta o una máquina elíptica.

El uso de entrenamiento en intervalos

A pesar de la que yo elijo lo hago entrenamiento a intervalos. El entrenamiento del intervalo se va a un ritmo rápido durante un minuto y luego a un ritmo de marcha durante un minuto. Sigo esto hasta que hayan cumplido 15 o 20 minutos.

La siguiente parte de mi programa de acondicionamiento físico es hacer un entrenamiento ligero. Sé que las damas que no nos gusta hacer un montón de levantamiento de pesas, pero parte de mi rutina de ejercicios.

Yo suelo utilizar pesas ligeras sobre 3 libras hasta 15 libras. Hago varias flexiones de brazos y press de hombros. Mi levantamiento de pesas sólo dura unos 20 minutos. Yo descanso de un minuto entre cada repetición.

Importancia del período de Cool Down

La última parte es volver a cardio para enfriarse. El enfriamiento es una parte importante hombre y la mujer no lo hagas cuando completen su entrenamiento. Hago luz de correr y caminar durante unos 5 a 10 minutos para enfriarse. Mi objetivo es bajar mi ritmo cardíaco durante mi fresco sesión abajo.

No es mi programa de acondicionamiento físico. Se tarda aproximadamente una hora de principio a fin. Estoy muy relajado una vez que he terminado mi entrenamiento.

# 3 lo que comes

Cualquier programa de fitness tendrá algún comer o componente dieta. No me gusta matar de hambre a mí mismo. Me gusta mis galletas, que es mi perdición. Yo trato de evitar el consumo de hamburguesas y papas fritas de mis restaurantes favoritos de comida rápida. Sin embargo, una vez o dos veces al mes hago desglose y necesito algunas papas fritas.

La sugerencia principal es reducir la cantidad que come. No comer tanto es una llave de mi programa de acondicionamiento físico y deben trabajar para usted.

Lograr Usted fitness Objetivos

Usted tiene que tomar la decisión de quedarse con su programa de acondicionamiento físico. Una vez realizada esta decisión luego se puede diseñar un entrenamiento, el que va a trabajar para usted. Demasiados recoger un plan y luego deciden si van a seguir con el programa de acondicionamiento físico. Sugiero hacer los pasos a la inversa y ver qué pasa

Entrenamiento feliz !! Restaurant  .;

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